Para muitas pessoas atividade física e exercício físico são a mesma coisa. Outros terminam confundido o conceito destes termos.
Nada melhor do que explicar através de conceito e exemplos. Então vamos lá.
Atividade física
É “qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, resultando em um gasto energético acima dos níveis de repouso” (CASPERSEN; POWELL; CHRISTENSON, 1985, p.126). O gasto calórico das atividades físicas varia de acordo com fatores relacionados com a pessoa e com a intensidade e duração da atividade física.
Então podemos citar como exemplo uma pequena caminhada até o ponto de ônibus ou até a padaria, aquela caminhada que fazemos para nos deslocar de um local para outro.
A atividade física tem papel importante na prevenção e promoção da saúde e seu efeito protetor contra as doenças crônicas degenerativas aumenta de forma significativa se houver níveis suficientes de atividade física (GUEDES; GUEDES, 1995).
Exercício físico
É uma “atividade física previamente planejada, estruturada e repetitiva, que tem por finalidade a melhoria e manutenção de um ou mais componentes da aptidão física” (CASPERSEN; POWELL; CHRISTENSON, 1985, p.128).
Podemos considerar como exercício físico, a dança, a natação, as lutas ou até uma caminhada diária com intensidade moderada. A prática de exercícios eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor. Além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse. Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança, melhorando assim o humor.
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